Braucht der Körper Vitamin D-Zufuhr?

Vitamin D ist wichtig für unseren Körper. Schon für Kinder: ein Mangel lässt zum Beispiel die Knochen nicht gut wachsen. Rachitis (besonders bei Säuglingen und Kleinkindern auftretende Krankheit, die durch Erweichung und Verformung der Knochen gekennzeichnet ist), bei Erwachsenen die Osteoporose können die Folge sein. Zu wenig Vitamin D schwächt auch unsere Muskeln. Gerade im Winter greifen viele Menschen deshalb zu Dragees mit Vitamin D, weil sie denken unterversorgt zu sein. Macht das Sinn?

Der Körper braucht Sonnenlicht um Vitamin D selbst zu produzieren. Ob wir aber wirklich zu wenig im Körper haben, das kann nur der Arzt für uns ermitteln.

Grundsätzlich gilt: gerade in den Wintermonaten scheint die Versorgung schwierig. Man geht weniger an die Luft und natürlich ist man auch mehr bekleidet als im Sommer. Somit kann nur wenig Licht auf unseren Körper fallen. Eine Unterversorgung ist somit möglich und kann leicht mit entsprechenden Präparaten ausgeglichen werden.

Auch im Sommer finden wir durch unsere moderne Lebensweise viel zu wenig Möglichkeiten ins Freie zu gehen, sitzen wir doch die meiste Zeit des Tages in Büros und anderen Räumlichkeiten. Wenn wir uns dann endlich in die Sonne begeben, dann ist unsere Haut viel zu empfindlich um ohne Schutz zu sein. Erhöhte Hautschutzfaktoren in Sonnencremes vermindern aber auch die Produktion von Vitamin D durch unseren Körper.

Dazu kommt, dass wir verlernt haben die guten Lebensmittel für unsere Gesundheit zu nutzen. Vitamin-D ist in vielen Lebensmitteln aber Mangelware. Konkret wären z. B. fetthaltiger Seefisch, Pilze oder Eier gut für die Versorgung mit Vitamin D.

Alles in allem gilt es also einen Mangel zu erkennen und ggf. durch Nahrungsergänzungspräparate oder Arzneimittel auszugleichen. Das RKI warnt aber vor einer möglichen Überdosierung bei Selbstdiagnosen. Daher ist es ratsam mit einem Internisten zu sprechen. Dieser wird einen eventuellen Mangel sehr schnell diagnostizieren und helfen.