Tanzen ist gut für die Gesundheit!

Es ist allseits bekannt, dass regelmäßige körperliche Aktivität und ein gutes Fitnesslevel das Leben verlängern und das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen senken. Da bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und auch das Gehirn unterschiedlich gefordert werden, haben sie auch unterschiedlich gute Auswirkungen auf die Gesundheit.

Eine Analyse verschiedener Britischer Kohortenstudien mit fast 50 000 Teilnehmern im Alter von über 40 Jahren hat die positiven Auswirkungen von Tanzen und Walking auf das kardiovaskuläre Risiko der Teilnehmer untersucht. Dabei zeigte sich, dass beide Sportarten das Sterberisiko durch kardiovaskuläre Erkrankungen deutlich verringerten, Walking um ca. 30% und Tanzen sogar um ca. 50%. Dies gilt für beide Sportarten in moderater Ausführung, beim Tanzen heißt das, dass die Teilnehmer dabei ins Schwitzen kommen, beim Walken rasche bzw. schnelle Geschwindigkeit. Im Mittel bewegten sich die Teilnehmer beim Tanzen vier Stunden pro Woche, beim Walking drei Stunden pro Woche.

Der große Effekt des Tanzens hat verschiedene Gründe. Tanzen ist eine multidimensionale körperliche Aktivität, sie vereint physische, kognitive, emotionale und soziale Elemente. Als soziale Aktivität mit dem Partner oder in der Gruppe macht die körperliche Bewegung Spaß, außerdem hilft sie bei der Entspannung und beim Stressabbau. Tanzen kann außerdem mit Phasen stärkerer und geringerer Intensität als „Intervalltraining“ wirken, was besonders gut für das Herz-Kreislauf-System ist. Des Weiteren hatten Tänzer/innen in der Studie einen insgesamt gesünderen und aktivieren Lebensstil, außerdem wurde die körperliche Bewegung langfristig regelmäßig beibehalten.

Ein Tanzkurs bringt also nicht nur Spaß und Schwung in den Alltag, er ist auch gesund für das Herz!

(CH, CAS) (Merom et al. Am J Prev Med 2016; 50: 756-760

Text: Prof. Dr. Christian Schneider, Köln