Lockeres Laufen: bereits geringe Bewegung hat enormen gesundheitlichen Nutzen!

Schneller, weiter, öfter, anstrengender…. muss gar nicht sein. Hauptsache ist man läuft überhaupt. Das ist das Ergebnis einer Amerikanischen Studie aus Iowa, die mehr als 55.000 Probanden über einen Zeitraum von 15 Jahren beobachtete. Läufer zeigten im Vergleich zu Personen, die nie Joggen, ein um 30% niedrigeres Gesamtsterblichkeitsrisiko und ein um 45% vermindertes Risiko an kardiovaskulären Folgen zu sterben.

Die Ergebnisse sind deshalb so beachtlich, da nicht nur Fitnessjunkies und Langstreckenläufer profitieren, sondern schon minimales Freitzeitlaufen, 5-10 Minuten pro Tag und mit einer Geschwindigkeit von weniger als 10 km/h ausreichen, um großen gesundheitlichen Nutzen zu erhalten.
Weitere Nachforschungen zeigten, dass ein „U-förmiger“ Zusammenhang zwischen der Sterblichkeitsrate und der „Jogging-Dosis“ besteht. Dies bedeutet, dass sowohl absoluter Sportverzicht, als auch exzessives Laufen ungünstiger für die Lebenserwartung sind, als regelmäßiges lockeres Laufen.
Dies sollte als große Motivation dienen, auch mit dem leichten Laufen zu beginnen oder fortzufahren- der Gewinn kann bei bis zu 3 zusätzlichen Jahren Lebenszeit liegen.

(NL; CAS) (Lee et al.; Journal of the American College of Cardiology, 2014; . 64: 472- 482; (P. Schnohr, MD et al.; Journal of the American College of Cardiology 2015;65(5):411-419.

Text: Prof. Dr.med. C.A. Schneider, Köln